什么是咨询?

咨询是寻求帮助的人和受过训练的专业人士之间的一种关系. 咨询师的技巧包括真诚, 同理心, 和尊重, 为探索问题创造一个安全的环境. 它旨在探索你的个人问题，以获得洞察力和清晰度，以及制定积极改变的行动计划.

保密

在学生或其他人面临迫在眉睫的危险的情况下，受保护的健康信息可以在未经书面许可的情况下披露, 哪里是法院要求的. 否则, 给予持牌专业顾问及持牌临床social工作者发牌标准, 受保护的学生健康信息(i.e. 咨询内容)只有在学生书面许可的情况下才会在信息发布表上披露.

只有学生可以做出关于向国家专业委员会或其他机构报告他们使用咨询的决定 & 健康. 具体的受保护的健康信息何时以及是否会在课程中与每个学生讨论.

任务

咨询的使命 & 健康是让冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司大学的学生通过促进心理健康来实现他们的学术和个人潜力, social, 和精神健康通过个人咨询和拓展项目. 而冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司的专业咨询师有能力整合和解决个人成长的精神方面, 学生设定基调，并选择何时以及如何将这一维度纳入他们的治疗工作.

所提供服务的性质和范围

冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司办公室的具体职能和服务包括但不限于:

• 咨询和分类服务
• 评价 & 有限的评估
• 短期的，目标导向的，必要的探索性心理治疗
• 在得到书面同意的情况下，冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司可以与教职员工、家长、同学、 & 社区resources以达到治疗目标
  资料发布表格
• 危机干预
• 校园范围的教育健康规划
• 社区推荐:咨询办公室 & 健康并不是为了治疗严重的慢性精神疾病. 明确需要或要求这种治疗和/或药物援助的个人将被帮助在校外获得服务. 任何此类服务的费用将由学生承担.

咨询主题包括但不限于:

• 学术/学习技巧
• 时间管理
• 药物/酒精滥用
• 饮食失调
• 抑郁的情绪
• 自信
• 适应大学生活
• 焦虑 & 压力管理
• 由于死亡或其他损失(i.e. 离婚,关系)
• 性侵犯/关系暴力

限制

冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司大学咨询 & 健康不是为了在专家证词或性格评估方面倡导学生. 冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司办公室的主要重点是治疗和促进学生的整体健康和健康.

辅导员不为法律目的对学生或其家庭成员进行评估. 为法庭相关目的需要专家证词的学生可以自费联系冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司大学以外的专业人员.

*在最近的调查中, 一半的大学生表示，他们在上个学期压力太大，无法完成工作或享受社交活动. 但是冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司所有人都有能力控制自己的情绪健康，从而改善心情，充分利用大学生活. 通过安排预约今天与冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司的临床医生之一交谈，积极主动和预防!

桑佛德的咨询 & 健康工作人员重视为您带来健康信息和教育的机会. 知道如何更好地照顾自己和他人，每个人都能从中受益, 如何识别心理健康恶化的警告信号或来自他人的潜在威胁, 知道如何提高自己的应对能力. 如果你是一名学生, 教职员, 校园组织, 俱乐部, 或部门主管，你有兴趣举办咨询 & 健康工作人员就一个特定的主题进行演讲，请冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司的办公室让冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司知道.

主题可以包括但不限于:

• 咨询导论 & 健康计划:冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司所做的
• 焦虑 & 压力管理
• 给处于困境的学生的警告标志
• 认识到困境并采取适当的步骤来评估、处理和适当地参考
• 健康的边界
• 提高大学及以后的应对能力
• 什么是工作与生活的平衡?
• 理解 & 与学生互动和自杀意念

今天冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司，讨论任何感兴趣的领域，冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司可以帮助您解决!

调查

• Pre-Presentation调查
• Post-Presentation调查

物理危险

如果你有个人危机, 并且/或者你或其他人的生命处于直接危险之中, 打电话给9-1-1, 去当地的急诊室, 或致电205-726-2020联系校警.

强奸或性侵犯

如果你或其他人因为关系暴力而陷入危机, 性侵犯或强奸, 拨打24/7当地危机中心强奸反应热线205-323-7273.

得到帮助

自杀

如果你或其他人有自杀倾向并考虑结束自己的生命, 拨打24/7当地危机中心危机热线205-323-7777. 如果电话占线, 请拨打免费的全国预防自杀热线1-800-273-TALK (1-800-273-8255), 或立即到当地医院急诊科就诊.

得到帮助

重大灾害服务

在这种情况下(e.g. 龙卷风), 学生和居民将通过冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司大学危机委员会提供计划的干预措施，并张贴在冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司的 紧急警报网页.

在失去家庭成员后处理强烈的悲痛, 朋友, 同学, 或者一段关系可能是最困难的经历之一, 尤其是在忙着应付大学学业的时候. 本resources指南旨在帮助你理解悲伤的过程，并在你平衡个人需求和责任时提供支持.

改编自《悲伤管理》

满足你的迫切需要

当第一次面对失去亲人的消息时, 感到不知所措是很正常的, 麻木了, 否认, 或生气. 在最初的几个小时, 向你的支持系统寻求帮助，避免做出重要的决定，这可能是有益的. 一旦最初的情绪过去了, 以下是满足你当前需求的一些潜在步骤:

照顾好自己

在收到最初的消息后，照顾好你的身体和情感需求是很重要的. 这看起来像是让自己哭, 去跑步, 或者向家人伸出援手, 朋友, 教堂的牧师, 辅导员或其他支持你的人. 你处理悲伤的方式是你独特的经历. 悲伤真的没有正确的方式，将一个人的悲伤经历与他人进行比较会延迟或中断健康的悲伤.

随着时间的推移, 自我照顾也可能看起来像例行公事, 拖延重大决策, 避免剧烈的生活变化, 建立一个情感出口，比如悲伤咨询或一个爱好，让你表达你的感受.

提交一份丧亲表格并联系教授

下一步是确定即将到来的作业截止日期，你可能需要错过葬礼或家庭责任的课程. 联系你的学术顾问和教授，告诉他们你需要缺席的日子，并讨论完成作业的计划. 一旦你这样做了，提交一份丧亲表格.

丧亲之痛的形式

提交一份包含必要信息的丧亲表将通知CARE团队你的损失，并促使他们代表你启动大学丧亲政策. 该政策允许最多连续五天缺课，因为你要去参加与你失去亲人有关的服务或家庭聚会. 你仍将负责补上任何错过的作业，并与教授就细节做出安排, 但这项政策确实保护你不因缺课而受到惩罚，并开始与你的教授进行正式沟通.

悲伤对你来说可能是什么样的

承认你的损失在一次重大的损失之后，你可能会麻木一段时间. 麻木让冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司一次接受一点失去. 承认损失和痛苦是很重要的.

与痛苦同在如你受伤了. 承认这一点. 失去亲人后感到痛苦是生活和爱的正常组成部分. 否认失去并不能减轻痛苦，反而会延长痛苦.

接受你所有的感觉，即使是你不喜欢的感觉:恐惧, 愤怒, 内疚, 悲伤, 抑郁症, 绝望, 心碎, 巨大的混乱感是对重大损失的典型反应. 避免说出和感受冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司的感受, 意味着冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司的感情会以意想不到的方式表达.

感到愤怒是可以的每个人都对重大损失感到愤怒. 明智地引导它，它会随着你的痊愈而消失. 散步、跑步和锻炼. 如果你发现自己更易怒，记录并探索你的愤怒是为什么. 对一些人来说，愤怒也是一种避免更脆弱的悲伤感的方式.

你很脆弱，温柔地对待自己:只邀请那些你知道会对你的感受温和，能够接受你所有感受的人来帮助你.

你并不孤单，当你需要安慰的时候就去寻求吧虽然你感到孤独和悲伤是个人的过程，但你并不孤单. 悲伤是生活中每个人都会经历的悲伤的一部分. 接受他人的支持. 让他们知道他们能帮上什么忙. 不要期望从悲伤的伴侣那里得到安慰，因为你的伴侣可能因为自己的悲伤而无法在你需要的时候给予你安慰. 周末和假期可能会很辛苦，和别人一起制定计划.

自杀的想法可能是你痛苦的一个症状字体有时人们会感到幸存者的内疚，或者他们希望自己已经死了，而不是他们所爱的人. 如果你对死亡的想法一直存在，而且你觉得它们无法控制, 立即到当地的急诊室寻求帮助, 拨打自杀热线888-273-8255或伯明翰危机中心205-323-7777.

治愈可能是不可预测和不舒服的愈合是在你进入和走出不同感觉的阶段发生的. 提醒自己你能挺过去. 如果你觉得你已经在那里呆了很长时间，记住，悲伤是没有办法的. 你只能接受你现在所处的位置，然后继续你的旅程.

以你自己的速度治愈永远不要拿自己和另一个悲伤的人比较. 冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司每个人都有自己的时间.

预计复发总有一些事情会再次引发悲伤. 强烈的悲伤和悲伤情绪的爆发是正常和健康的.

写日记把你的想法和感受写在纸上是表达和理解它们的好方法.

现在就开始哀悼吧:允许自己和痛苦在一起——它会很快过去的. 推迟的悲伤会在以后回来.

应对方法

• 体育锻炼和放松可以改善睡眠和注意力.
• 写日记:记录你的失眠，改变你噩梦的结局.
• 与人交谈:交谈是最有治愈作用的活动之一. 这是冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司释放压力的方法.
• 允许自己感到沮丧，并与他人分享你的感受.
• 允许自己有快乐或逃避的时刻.
• 花时间和别人在一起. 抵制孤立的诱惑.
• 即使你不喜欢，也要充分休息，规律饮食.

寻求帮助

面对失去所爱之人的痛苦是很困难的，你会感到情绪汹涌. 如果你的悲伤让你无法满足自己的需求，比如难以完成任务, 坚持自己的承诺或做出自我毁灭的行为, 是时候寻求专业帮助了. 以下resources可以为你在痛苦中导航提供支持.

校园resources

咨询 & 健康计划
205-726-4083
counseling@ibotridighiaccioforte.com

桑佛德在乎
205-726-2083

如何帮助与悲伤作斗争的朋友

如果一个朋友经历了所爱之人的死亡, 这里有一些给予体贴和爱的支持的小技巧.

Do

• 鸣谢 -承认损失的发生. 但你要注意你的朋友对你所说的话的反应, 承认损失比忽视它要好.
• 验收 -接受他们所说的，并让他们放心，他们对发生在他们身上的事情做出反应是可以的.
• 服务 -通过服务表现出你的关心. 有时, 处理家务会变得很困难, 去上课, 满足他们的生理需求. 问问你的朋友你能帮上什么忙.
• 沉默 -如果他们看起来不想说话，就让他们保持沉默. 如果他们没有准备好，就很难谈论痛苦.
• 跟进 -打电话确认, 文本, 或者去拜访他们，告诉他们你在想他们，想知道他们过得怎么样.
• 正念 -要注意如何和何时与朋友分享圣经或其他宗教信息. 问问你自己:这会鼓励你，给你希望吗, 会有更好的时机来分享吗, 或者我能在另一个朋友身上表达上帝的爱和关心吗, 有形的方式?

避免

• 提供建议
• 使用陈词滥调
• 表现得好像什么都没发生过，或者期望他们“正常”

为一个冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司学生的死而悲伤

经历一个亲密的朋友或同学的死亡可能是一个创伤和痛苦的经历. 如果冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司的学生失去了生命，冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司可以提供帮助. 获取本指南中列出的resources, 朋友, 家庭, 教授, 以及社区成员的支持.

额外的resources

在线resources

• 管理的悲伤-网上认可学校
• Healgrief.org (在线方法和服务)
• 向希望敞开怀抱 (为遭受损失的人设立的网络社区)

本地校外resources

• 阿米莉亚中心，悲伤支持中心 205-638-9100
• 社区哀伤支援 205-870-8667
• 约咨询 205-879-7500
• 保罗•约翰逊，LMFT 205-807-6645
• 路径专业咨询 866-991-6864
• 包含的关系 205-991-3683
• 恢复部委205-440-2909
• 泉源基督教诊所 205-977-3003

直接支持

如果你感到失控或苦恼，需要立即支持，请联系:

• 危机文本行:文本开始到741741a直播, 训练有素的危机顾问会做出回应，帮助你决定下一步行动
• 伯明翰危机中心205-323-7777
• 咨询和健康计划(非紧急情况)205-726-4083或 counseling@ibotridighiaccioforte.com

心理健康

与治疗师(心理学家)一起练习, LPC的的LMFT, )和精神科医生(可开药):

• 成人和儿童发展专家 - 205-933-9276
• 阿拉巴马州精神病学 & 咨询 - 205-440-6292
• 格雷森 & 的同事 - 205-868-6702
• Pitts & 的同事公司 - 205-870-3520
• 精神病学南 - 205-987-0724
• 泉源基督教诊所 - 205-977-3003

与治疗师(心理学家，LPC, LMFT, LICSW)的实践:

• 艾米丽·格蕾丝·埃姆斯，温室咨询，电话:205-670-1107
• 拜尔，孔雀，麦克唐纳， & 麦克马伦 - 205-822-7348
• 安布尔·切瑟，卡尔弗特 & 联系电话:205-918-6161
• 约咨询 - 205-879-7500
• Sara塔吉克族, 麻雀咨询 - 205-538-3978
• 玛迪堡垒, 麻雀咨询 - 205-538-3978
• 亚当B. 约翰逊，收集真相咨询电话:205-732-7500
• 保罗•约翰逊，LMFT
• 瓦莱丽·劳森，自由专业咨询有限责任公司电话:251-751-9205
• 生活实践咨询 - 205-807-6645
• 安娜·格雷·米姆斯，Gleam咨询公司电话:205-291-1311
• 路径专业咨询 - 866-991-6864
• 包含的关系 - 205-991-3683
• 恢复部门 - 205-440-2909
• 智慧DBT中心 - 205-747-0758

身体意象工作 & 饮食失调治疗:

• 阿尔萨纳:住院、PHP日间治疗和门诊项目
• 卡洛琳koh - 205-319-1233，辩证行为治疗组
• 进食障碍Q&A与当地专家交流
• 加勒特贝斯 -饮食失调/成瘾(如果没有保险，费用按比例浮动)
• 杰西卡·劳伦·纽比(在线营养师)- 334-245-1855
• 凯利尼尔森 (网上营养师)
• 莱斯利·里根·普拉亚，亚历山大咨询公司电话:205-538-3099
• Maggie Klyce - 205-379-7872(如果没有保险，可按比例收取费用)
• 木兰溪电话:888-494-4213
• 孟菲斯营养集团有限责任公司电话:901-343-6146
• 现在健康咨询，凯蒂·里德(身体形象工作)- 205-642-8386

固定收益:

• 绿洲咨询电话:205-933-0338
• 网关咨询 - 205-510-2600
• 阿拉巴马大学 - 205-996-2414
• 路径专业咨询 - 866-991-6864

药物滥用治疗:

• 阿卡迪亚医疗保健:高等教育恢复协调员 & 顾问 - 汤姆·班尼特, 615-856-1172
• 布拉德福德卫生服务(伯明翰) - 888-577-0012
• 恢复resources中心  - 205-458-3377免费咨询和评估桥梁服务
• 阿拉巴马大学的成瘾康复计划

额外的resources:

• 焦虑 & 美国抑郁症协会 ——文章 & resources
• 情绪掌控:处理不愉快情绪的天赋智慧 - Tedx, Joan Rosenberg
• 正念应用程序—— 10%哈珀
• 心理健康——文章
• 亚洲心理健康团体
• 校园心理健康小组

身体健康

• 运动改变大脑的好处 ——Ted Talk, Wendy Suzuki
• 伯明翰的粮食援助， 阿拉巴马州人力resources部
• 妇女健康网站 ——谭雅·奈特
• 校园Well Physical 健康——文章

social健康

• 孤独 -视频，Kurgesagt
• 生活在一起 ——书，迪特里希·邦霍费尔
• 人际效能工作表
• 校园Well Social 健康——文章

学术健康

• *看到 学业成功办公室
• 校园Well学术健康文章
• 期末压力管理工具包

金融健康

• *看到桑佛德 万仕达
• 在债务、储蓄等方面的财务resources 戴夫拉姆齐
• 校园Well财务健康——文章

环境健康

• 大学欠他们最脆弱的学生什么 ——《纽约客》
• 环境联系:对精神疾病的深入研究 ——文章
• 环境压力源:居住在工业活动附近的心理健康影响 ——文章
• 美国住房和城市发展部 —本地resources
• 阿拉巴马州住房金融管理局 - 334-244-9200 -本地resources
• 校园Well环境健康 ——文章

职业/职业健康

• *看到 职业发展中心
• 校园Well职业发展 ——文章

精神上的健康

• 《神圣操练》，以诗篇为指引 -录像，卡罗琳·威廉姆斯
• 基于实践精神-视频，理查德·罗尔
• 本地教会搜寻
• 冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司精神生活办公室

书:

• 庆祝纪律:灵性成长之路——理查德·福斯特
• Mudhouse安息日, 劳伦的赢家
• 带着神——劳伦·温纳
• 寻找星期天， 雷切尔·赫尔德·埃文斯
• 衣衫褴褛的人的福音, or Abba的孩子, 布伦南曼宁
• 如何在信仰和灵性上成为一个成年人，大卫·里奇

冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司大学咨询 & 《健康》并不认可或推荐某个特定的心理健康服务提供者. 这份清单仅仅是为了方便您，并不是该地区所有精神卫生机构的完整清单. 如果您是提供者，希望您的实践或服务被添加到列表中, 请致电(205)726-4083与冰球突破豪华版手机版排名-权威认证-apple app store-冰球突破豪华版手机版科技有限公司办公室联系.